Tiek uzskatīts, ka serve ir vissvarīgākā tenisa tehnoloģiju sastāvdaļa. Vai kādam, lasot šo rakstu, ir iebildumi? Profesionālajās sacensībās būs serves spidometrs. Vīriešu spēlētājiem noteiktais ātrums 200 km/h var radīt pārpratumus. Vai spēlētāji servē vairāk tiecas pēc ātruma?
Patiesībā tā nav. Pirmā lieta, ko garantē augstas kvalitātes serve, ir precizitāte un piezemēšanās punkta maiņa. Ar lēnāku ātrumu šo kritēriju ir vieglāk saprast otrajā servē. Lai gan mūsu amatieru spēlētāji ir tālu no šī standarta sasniegšanas, ja vēlaties uzlabot serves kvalitāti un palielināt ACE skaitu, jums rūpīgi jāizpēta šādi punkti.
Atslābinieties, atpūtieties
Ja vēlaties precīzi un ātri servēt, vissvarīgākais ir saglabāt mieru, lai varētu šūpoties un sist kā ar pātagu. Taču daudzi cilvēki servējot ir pārāk saspringti, kas padara viņu ķermeni stīvu un nespējīgu to darīt.
Tāpēc tādas darbības kā bumbas mešana, trofejas pacelšana un piespēle pirms serves ir paredzētas relaksācijai, relatīvi lēnai, protams, mērķis ir uzkrāt enerģiju, lai ķermenis varētu maksimāli paātrināt raketes galvu. Vienkārši sakiet, ka nevajadzētu praktizēt viltus rokturi, draugu uzmanības centrā ir rūpīgi izprast, ko ikdienas praksē nozīmē relaksācija, un stingrība un pilnīgs spēks nekad nepadarīs jūsu servi ātrāku.
Iesaistīts viss ķermenis
Visas serves tehniskās detaļas ir pateiktas neskaitāmas reizes, un šodien es uzsveru tikai vienu detaļu, proti, servē ir iesaistīts viss ķermenis.
Profesionāli spēlētāji arī ir cilvēki. Iemesls, kāpēc viņu serves ir ātras un precīzas, ir tas, ka papildus izcilajai fiziskajai sagatavotībai ir ļoti svarīga arī laba koordinācija un pilns spēks.
Piemēram, daudzi klasesbiedri vairāk izmanto roku spēku, bet ignorē spērienu un pagriezienu līdzdalību. Faktiskā serves un sitiena spēka ķēde ir līdzīga, abas iegūst primitīvāko spēku, sitot pa zemi. Spēks tiek pārnests no kājām uz starpeni, uz ķermeņa augšdaļu, uz rokām un plaukstu locītavām. Šī ir pilnīga spēka ķēde.
Lai gan daudzi draugi šķietami spiež pret zemi, viņi tikai "šķiet virtuāli", nevis patiesībā spiež pret zemi. Lielākā daļa spēka, ko viņi iegūst, joprojām nāk no rokām. Lai atrisinātu šo problēmu, vari mēģināt mest bumbu nedaudz augstāk un uz priekšu, piespiežot sevi sist pa bumbu, sperot pret zemi un pagriežoties. Apzinies to uzmanīgi un neļauj nevienai piepūlei būt veltīgai.
Stiprināt kodolu
Fitnesa studentiem vārds “korsete” nav svešs, un treneri nenogurstoši ļauj mums treniņu laikā sasprindzināt korsetes muskuļus. Ar korsetes muskulatūru tiek apzīmēta jostas daļas, iegurņa un gūžas locītavu zona, ko mēdz dēvēt arī par vidukļa un vēdera zonu.
Šī zona var ne tikai ģenerēt enerģiju, bet tā ir arī svarīga enerģijas pārvades un kontroles zona, kā arī svarīgs mezgls augšējo un apakšējo ekstremitāšu kopīgā spēka koordinēšanai. Ja tas ir nedaudz pārāk “akadēmiski”, paskatieties uz spēlētāju tenisa vēderiem.
Izņemot dažus tievus spēlētājus, lielākajai daļai spēlētāju ir ļoti saspringts vēders, un tie pat izskatās nedaudz kā "mazs vēderiņš". Patiesībā to izraisa liels skaits spēlētāju rotācijas kustību.
Tikai tad, kad korsetes muskulatūra ir stabila un spēcīga, jūs varat nodrošināt pilnīgu rotāciju, un jūsu serve un sitiens būs perfektāki. Tāpēc studenti joprojām veic vairāk vingrinājumu, kas ir treniņa pamatā, piemēram, parasto planku, vēdera riteņus un gurnu tiltiņus.
1. padoms: Centieties turēt raketi tikai ar diviem vai trim pirkstiem, lai pārliecinātos, ka varat to noturēt. Pēc tam apzināti palēniniet kustības, piemēram, bumbas mešanu, sitiena vilkšanu, piestiprināšanu utt., un sajūtiet ķermeņa relaksācijas un nepārtrauktas paātrināšanās procesu.
2. padoms. Servēšana, lai trāpītu konkrētam mērķim, ir labs treniņa veids. Novietojiet mērķi serves līnijas divos gala punktos un viduspunktā un treniņa laikā trāpiet vienam mērķim. Mērķis ir trenēt ārējos stūrus, iekšējos stūrus un dzenošo servi. Vairāk trenējoties, jūsu pozīcija dabiski kļūs precīzāka.
3. padoms: Runājot par spēka ķēdes pārvades procesu, teorētiskā izpratne ir samērā vienkārša, taču faktiskā darbība ir nedaudz sarežģīta. Šeit ir ieteicama darbība ikvienam: pietupties, palēkt un mest bumbu. Neturot raketi, pietupties ar tenisa bumbiņu rokā, tad pacelties, mest tenisa bumbiņu uz priekšu un izbaudīt spēka pārneses procesu no kājām uz ķermeni, kas palīdzēs labāk izlabot sīkās detaļas serves laikā.
Apkalpošana vienmēr būs vairuma no mums trūkums. Daži cilvēki ir dzirdējuši daudzus apkalpošanas principus, taču pašu apkalpošanu joprojām ir grūti uzlabot.
Varētu apsvērt iespēju iegādātiestenisa bumbiņu serves mašīnaLai uzlabotu spēles prasmes, ir daži zīmoli, kas paredzētitenisa bumbiņu mašīnatirgū katram zīmolam ir savas priekšrocības, šeit iesakām slaveno zīmoluSiboasi tenisa treniņu mašīna,varētu atbildēt uz e-pastu vai pievienot WhatsApp pirkšanai vai darījumiem.
Publicēšanas laiks: 2021. gada 26. maijs