Mūsdienās ikvienam ir pieejama krāsaina sporta dzīve. Tikai izmantojot šīs trīs vienkāršās un efektīvās vairāku bumbu kombinācijas treniņu metodes, jūs varat patiešām uzlabot savu tenisa līmeni. Vairāku bumbu kombinācijas treniņš var simulēt dažādas spēles un efektīvi stimulēt dažādus fiziskos aspektus. Atbildot uz to, arī profesionāli sportisti ir neatņemami no šādiem vingrinājumiem. Šodienas rakstā ir apkopotas trīs vienkāršas un efektīvas vairāku bumbu kombinācijas treniņu metodes. Es ceru, ka ikviens varēs izmēģināt vairāk, lai atrastu sev labāko un kopīgi gūtu progresu. Papildus treniņu metodēm, vairāku bumbu kombinācijas treniņā ir jāsaprot arī dažādi punkti, piemēram, kāju darbs un dažādu ienākošo bumbu sitienu tehnika.
Pirmkārt, vairāku bumbu treniņš, pārvietojot apakšējo līniju pa kreisi un pa labi. Šajā praksē treneris var mest bumbu dažādos dziļumos, augstums ļauj skolēniem trāpīt pa dažādām ienākošajām bumbām. Kad skolēni sit pa bumbu, dažas labi izspēlētas bumbas, piemēram, bumbu bāzes līnijas iekšpusē vidukļa augstumā, var izmantot, lai sistu pa bumbu, savukārt dažas augstākas bumbas ārpus bāzes līnijas var izmantot, lai pagrieztu aizsardzības bumbu uz augšu. Pēc katras sitiena tehnikas ātri atgriezieties pozīcijā. Varat arī spēlēt ar priekšējo roku gan pa kreisi, gan pa labi. Atgriešanās līnijas izvēlē varat izvēlēties taisnu diagonālu līniju, lai trāpītu mērķa zonā.
Otrkārt, apakšējā līnija met bumbu uz priekšu un atpakaļ; treneris met bumbu, kas ļauj skolēniem pārvietoties uz priekšu un atpakaļ apakšējā līnijā, imitējot pretinieka seklo un dziļo bumbu spēles laikā. Trenerim ne tikai jāstāv skolēnu priekšpusē, lai mestu bumbu, bet arī jāstāv aizmugurē un jāmet bumba skolēnu priekšpusē. Tā kā bumba nāk no dažādiem virzieniem, sitiena grūtības pakāpe un sajūta ir atšķirīga.
Trīs serves, beigu beigās, pirms tīkla. Kombinētās bumbas treniņš. Pēc bumbas serves jūsu treneris vai partneris ātri piespēlē bumbu jūsu priekšējai un aizmugurējai rokai, tad pussargam un visbeidzot tenisa volejbols ir augsts. Šajā brīdī mums jāpievērš uzmanība savienojumam starp bumbu un bumbu, jo kustībā un sitiena darbībā ir daudz izmaiņu, tāpēc kāju darbs ir jāpielāgo aktīvi un precīzi.
Publicēšanas laiks: 2021. gada 2. marts